怎么调节产后抑郁症

　　很多新手妈妈在初次怀孕的时候，很容易会出现个人情绪失落，丧失自信心，总是唉声叹气，常常会因为小事情委屈落泪，而且对于自己总是很没自信，同时会出现睡眠上的变化，医生提醒，需要警惕产后抑郁症的出现，需要做好相关的护理预防工作，那么具体，怎么调节产后抑郁症呢?下面就一起来看看吧。

　　调节产后抑郁症一、产妇注意多进行运动

　　生活中可以选择参加健身操、瑜伽，这些对走样的身材恢复的很快，运动出一生汗，把生育中体内的淤血恶露都清理出来，健康在于运动，不过产后运动不要过大。因运动时候什么都不用想，放下所有的紧张与焦虑，几分钟后。身体排除一身汗就不会再感到紧绷与压力。

　　调节产后抑郁症二、生活中让自己充实起来

　　新妈妈得了抑郁症就会胡思乱想，一个人还好，如果带着孩子还在胡思乱想，对孩子是不公平的，学会让自己转移紊乱的思维和不良想法，可以做点家务，忙碌的女性是美丽的，当然忙碌起来也没有时间胡思乱想。

　　很多母亲生育时候消耗过多的气血与元气，所以在坐月子时候要多补充一下气血方面的食物，比如桂圆，人参，乌鸡等，还要有个好的心理素质，不要有过多的心理负担，新妈妈在这段时间内主要就是要调整好自己的身体，不要有过多的负担和压力，因为那对身体影响很大。

　　怎么调节产后抑郁症?生产过后可能会存在身材走样的情况，这时可建议产妇多进行适当的运动，比如;练瑜伽做些健美操之类的来帮助恢复身材，自己也会自信一些，同时也可丰富一下自己的生活，让其不要感到乏味枯燥，这样对病情的康复也是有很大帮助的。