如何调节抑郁症

　　生活中精神抑郁症的出现，患者总是情绪很低落，经常会感觉郁闷烦躁，而且患者往往不懂得如何排解抑郁失落情况，导致精神抑郁症病情不断发展，增加自己折磨。对于这种情况可以通过一些小妙招来调节一下，那么具体，如何调节抑郁症呢?下面就一起来看看吧。

　　一、生活中精神抑郁症患者要自我调节情绪。当你情绪低落或出现心理抑郁时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。

　　二、精神抑郁症患者要注意坚持体育锻炼。通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的精神状况，这样一来就能够很好地减少心理抑郁，甚至避免抑郁症的发生。

　　三、精神抑郁症患者要注意多晒晒太阳。研究证明，光照对于缓解抑郁情绪，治疗抑郁症有这十分显著的效果，尤其是针对冬季抑郁症。所以，冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。

　　四、精神抑郁症患者要学会放松。比方说，你可以躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上，幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方，让思绪宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪，避免心理疾病的出现。

　　五、精神抑郁症患者有必要就请教专家医师。专家介绍，生活中专家医生会帮助你找出抑郁的原因，而且会教你如何应对并修改原本错误的想法和认知，从而使你的抑郁症状大大减轻。

　　如何调节抑郁症?如果感觉自己情绪比较烦闷低沉的话，可以尝试着与家人朋友沟通交流一下，或者一个人多出去走走，多晒晒太阳，这样对病情也是有很大帮助的。