怎么调理抑郁症好

　　当出现产后抑郁症病情后，家属可以帮助病人制定一些运动锻炼计划，并按照规划每天适当进行训练，这样不仅可以改善体质，还能促进病情早日的恢复，对健康有很大的帮助，那么具体，怎么调理抑郁症好呢?下面就一起来看看吧。

　　患有产后抑郁症的情况时，可以选用一下方法进行调节：

　　1、治疗抑郁症要注意多晒晒太阳。产后抑郁症能自我调节吗?研究证明，光照对于缓解抑郁情绪，治疗抑郁症有这十分显著的效果，尤其是针对冬季抑郁症。所以，冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。

　　2、学会放松。比方说，你可以躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上，幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方，让思绪宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪，避免心理疾病的出现。

　　3、治疗抑郁要注意自我调节情绪。产后抑郁症能自我调节吗?当你情绪低落或出现心理抑郁时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。

　　4、治疗抑郁要注意坚持体育锻炼。通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的精神状况，这样一来就能够很好地减少心理抑郁，甚至避免抑郁症的发生。

　　5、克服惰性：产后抑郁症能自我调节吗?如果抑郁症患者的病情不是很严重。那么建议患者可以继续上班，抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：你做得越少，你就越做得更少。所以抑郁症患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。在做好这些事情的同时，也会增加患者的自信心。

　　怎么调理抑郁症好?护理病情的方法与措施是有很多的，家属可根据病人的身体状况，适当调整挑选一些比较容易操作且难度较小的运动项目来锻炼身体，同时饮食和作息方面也要同步调整，这样有利于病情早日康复。