预防抑郁症什么效果好

　　人们在平时的生活中，遭受负面刺激过多，再加上人们性格比较的内向，不善言辞，就很容易会患上抑郁症，而且随着抑郁症病情的持续发展，会导致患者出现抑郁自杀的行为，危害极大。那么具体，预防抑郁症什么效果好呢?下面就一起来看看吧。

　　人们要注意及时缓解压力，当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。

　　人们要注意结合自我饮食调整，因为个人饮食中均衡的营养可以增强细胞代谢功能，使细胞获得很强大的能量;同时激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加;能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，增强身体免疫力，抵抗抑郁症的发生。

　　人们要注意保持良好的心态，要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、要让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

　　人们要注意每天合理安排生活，即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

　　预防抑郁症什么效果好?如果想要更好的预防抑郁症的出现，人们要注意及时释放个人的压力，要注意结合自我饮食调整，同时人们要注意保持良好的心态，注意合理安排自己的生活等。