抑郁症吃什么比较好

　　饮食对于身体健康是有很大的帮助的，同时对抑郁症的恢复也是有一定的帮助，现在就为大家介绍一些比较主要的食物可以帮助恢复抑郁症的症状的。

 

　　多吃糖类

 

　　糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺 流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖E。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

 

　　多吃含钙食物

 

　　一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。

 

　　多吃含镁食物-补充镁

 

　　研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，粗、细粮搭配食用。

 

　　补充氨基酸

 

　　营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。

 

　　补充维生素B族

 

　　维生素B族对治疗抑郁症有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者治疗后效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

 

　　沈阳抑郁症治疗医院精神科提醒：因就诊患者较多沈阳院应卫生部号召,开通网络预约挂号通道。 提前预约享受免医生挂号费，免会诊费，免停车费，无需排队，优先就诊。沈阳抑郁症治疗医院咨询电话：024-81174722 ，医生QQ：2937664438。沈阳抑郁症治疗医院地址：沈阳市沈北新区道义南大街50号(沈阳航空航天学院对面)