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    沈阳抑郁治疗的方法_抑郁症自我调节方法有哪些

      来源:沈阳抑郁症治疗医院    发布时间:2019-12-12 14:19

      得了抑郁症之后人们的各方面都会发现一些改变的,如果想要早日恢复以往健康体质,还需患者本人要有足够的信心并积极接受病情治疗才行,自己也要学会一些自我调节的方式,来辅助治疗病情,那么具体,沈阳抑郁治疗的方法_抑郁症自我调节方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

      一、行为疗法:

      首先对于患抑郁症的自我治疗,我们可以使用行为疗法进行治疗。当出现抑郁的症状表现的时候,可以做一些其他的事情来转移自己的注意力,可以选择一些课程来提高自己的水平,同时也可以转移自己的注意力,增值自己的知识。也可以选择其他的东西来转移注意力。

      二、体育疗法:

      其次,患抑郁症之后还可以适当的锻炼身体,因为抑郁症患者很多都不愿因运动,但是运动可以缓解一个人的压抑思绪,通过运动来发泄患者内心的不愉快,运动还可以克服患者的孤独感,增强身体的抵抗力。可以通过跑步、跳绳、健身舞等,患者可以每次运动一刻钟左右的时间,每周三次就可以了。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。

      三、为自己制定一个计划:

      抑郁症患者可以给自己制定一个合理的计划,并且这个计划不要定得过高,要切合实际,慢慢的实现自己的小目标,一步一步的往自己的目标去努力,对于一些抑郁症患者来说可能有点困难,应该要打起精神努力的实现那些小目标。

      四、目标中不要有情感成分:

      抑郁症的自我治疗,在制定治疗目标在这个计划中,重要的是做,而不是自己在做的过程中的感受。可以控制自己的行为,但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下,很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响,但这种影响并不是即刻起作用的,需要一定的时日。因此,如果一定要感到愉快才算是成功,那么很可能会失效的。

      沈阳抑郁治疗的方法_抑郁症自我调节方法有哪些?上文介绍了四种效果比较好的调节方法,大家在看过之后希望给大家带来更多的帮助,这里建议大家,平时一定要注意控制和调节自己的情感,不要让负面的思想控制着自己的行为,以免造成不好的影响。

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